女性在月经期间会大量失血。当然月经后吃一些补血的食物更好，但是很多人都不是很清楚什么是补血的食物。让我们向边肖学习，分享月经后能有效补益气血的食物。我们来了解一下。

月经后有效补气血的食物1。红枣。

中医认为红枣是女性补血的最佳选择。红枣不仅含

2.阿胶

阿胶是女性补血的第一品，有补血养颜的功效。贫血的女性可以适当多吃一些，但并不是所有人都适合用阿胶进补，尤其是一些湿漉漉的女性。

3、枸杞

枸杞具有滋阴养血、养肝明目的功效。对于经常熬夜加班的白领来说，枸杞泡水喝或者泡水喝都是不错的选择。

4.益母草

益母草不仅适用于产后妈妈，还具有活血化瘀的功效，尤其适用于贫血女性。月经前适当食用益母草，可促进月经通畅。

5.黑色食物

中医认为黑色食物本身具有补益元气的作用，所以月经后多吃黑色食物也有养血的作用，如黑豆、黑花生、黑米等。

6.富含铁的食物

菠菜、牛肉、猪肉、鱼等都有补血的作用。当然，如果将这些肉类与四物汤、八珍汤一起炖，可以起到更大的补血养生作用。

月经后补血的好汤1。圆肉、姜、枣、瘦肉。

圆肉10克，姜3片，红枣15枚，瘦猪肉300克。

将圆肉和红枣洗净，红枣去核。瘦肉洗净，切块。一起放入泥锅中，加入清水2500毫升(约10碗)，用武火将锅烧开后，改为文火煮2小时左右，加入适量盐。这个量可以供3 ~ 4人使用。

2、章鱼干猪脚姜汤

章鱼干1 ~ 2条(约150g)，猪蹄2只，生姜1片。

蘸水的章鱼干。生姜切片。猪蹄去毛去钉，洗净，切块，放入沸水中焯一会，再洗净(即"飞水")。一起放入陶罐中，加水2500毫升(约10碗)，大火烧开后，改文火煲2小时左右，加入适量盐。这个量可以3 ~ 4个人用，章鱼干和猪蹄可以挑上来上桌。

3、百合银杏牛肉汤

百合、银杏各50克，红枣8枚，牛肉300克，生姜3片。

将银杏去皮，浸泡外衣，洗净。百合、大枣洗净，大枣去核。把牛肉切成薄片。先将百合、白果、生姜放入泥锅中，加入清水2000毫升(8碗水)，用武火烧开，改文火至百合、白果熟，放入牛肉卷至熟，加入适量盐、油。

4.紫菜黄精牡蛎汤

茯苓20克，黄精20克，红枣8克，生蚝300克，鸡肉350克，生姜3克。

将药材洗净，略泡，红枣去核，牡蛎泡发洗净。将新鲜鸡肉洗净。然后牡蛎和鸡肉在沸水中煮(即"飞水")，药材装汤包。放入装有生姜的砂锅中，加入2500毫升水(约10碗水)，用武火将锅煮沸2小时，加入适量盐和少许油。丢弃药材，此量可供3 ~ 4人使用。

5.莲藕红豆鸽子汤

莲藕750克，鱿鱼干50克，红豆50克，白鸽2只，红枣5枚，生姜3片。

莲藕洗净，去节，切块。将鱿鱼干浸泡后切块。红豆红枣洗净浸泡，红枣去核。将鸽子洗净，去内脏，放入沸水中煮一会儿，然后洗净(即"飞水")，连同姜一起放入砂锅中，加入清水2500ml (10碗)，用武火煮沸，再文火煨2小时左右，加入适量盐和少许油。适合3 ~ 4人。

6.花生杜仲牛尾汤

花生60克，杜仲20克，牛尾1条，生姜3片。

花生洗净浸泡。放杜仲。在炒锅里，撒上淡盐水，小火翻炒。买牛尾时，请卖家清洗干净，洗完后放入沸水中煮10分钟，再洗。放入放有生姜的陶罐中，加入清水3000毫升(约12碗水)，用武火煮沸后文火煮3小时左右，加入适量的盐和油。这个量可以供3~4人使用。

7、双红南瓜血汤

南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀块。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂。

8.黄岐槐山河虾汤

黄芪、山药各30克，当归、枸杞子各15克，桔梗6克，河虾120克。

将所有药物洗净，稍加浸泡。虾洗净，切去头部，去壳。先将中药一起放入砂锅中，加入清水1500ml(约6碗水)，用武火煮沸后，文火炖40分钟左右，汤汁约750ml(约3碗水)。将汤汁放入锅中，无残渣，放入虾仁炒约10-15min，锅中加入适量盐。喝汤吃虾，可供2 ~ 3人食用。

9.桂春鸡汤

当归1元，黄芪2元，鸡腿1个，水4碗。

先将鸡腿洗净，切块，放入水中，大火煮开。然后，加入黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟，加入当归，煮5分钟，加盐即可食用。

10.枣胡爱山牛月展汤

山药30克，大枣8枚，党参、圆肉各20克，黄芪10克，牛月占400克，生姜3片。

将药材洗净，稍加浸泡。将牛月占洗净，不用刀切整块，放入沸水中焯一会，取出洗净，过"飞水"还有"冷河"。放入放有生姜的陶罐中，加入3000毫升水(约12碗水)，大火煮沸后文火煮3小时，加入适量盐和油。牛月展可以拿起来切成条状拌酱油佐餐。

11.天麻炖鸡汤

天麻30g(中药店有售)，老母鸡1只，生姜3片。

天麻略泡，洗净。老母鸡洗净，去脏去尾，切块。放入有姜的炖盅中，加入1250毫升凉开水(约5碗)，加盖炖3小时。喝的时候只要加入适量的盐，3 ~ 4个人就可以了。

12.高丽参炖乌鸡

高丽参10克，红枣6枚，圆肉10克，枸杞子15克。

除高丽参外，其余药材略浸泡，红枣去核洗净。乌鸡洗净，切块，放入沸水中焯一会，洗净(即"飞水")。一起放入炖锅中，加入1250 ml (5碗)凉开水，加盖炖3小时。3-4人的饮料中加入盐。

13.红枣泥鳅鱼汤

红枣4-6枚，泥鳅鱼500克，瘦猪肉100克，生姜3片。

红枣去核，泥鳅鱼用盐或微热的开水洗去生粘液，去除污垢和杂质，然后洗净。它们和姜、瘦肉一起放入瓦锅中，加入2500毫升(10碗)水。锅用大火煮2小时，然后加盐，3-4人份。

补气血最好的方法就是调理脾胃。

脾胃是气血生化之源。在厥气中，认为血液是由脾胃运化生成的，所以如果治疗血证，需要注意调理脾胃！

饮食调理可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、大麦等食材，健脾益胃。此外，还可以拿"神七舒茶"取党参5克，黄芪5克，白术3克，山药3克，升麻3克，取其煎剂400克，花茶5克，饮至味淡，有健脾益气，升阳止泻之功效。

第二，滋养肝血

中医认为"肝郁导致脾虚"肝脏藏血，帮助脾胃运化，所以滋养肝血也是调理气血非常重要的一步。

暴怒的情绪会损伤肝脾，导致气血亏损，所以要注意记得要生气，熬夜，多注意睡眠，还有"长期血伤"经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止气血消耗。

第三，吃药膳

药膳是常用的补气血方式，见效快，补气可以食用"四君子汤"取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉同炖。血是可以得到的"四物堂"取白芍9克、当归9克、熟地黄9克、川芎9克，放入250毫升水中，煎至150毫升，口服空服。(本文旨在科普，患者需在医生指导下服药。)

例外的是，中药中也有一些补气养血的佳品，如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等。，这些都有很好的调节人体气血的作用！

第四，远寒邪

中医认为"血是温的，而血是冷的，这就导致了凝固"寒邪会使血液停滞，导致经络不畅，气血生化受阻，给我们的身体带来很大的伤害。

要注意远离寒邪，冬天注意保暖，夏天不要贪凉，经常用温水泡脚，经常做个按摩，对身体更好！

第五，多锻炼

锻炼对健康非常重要。我们都知道，经常锻炼的人，脸色红润有光泽，看起来充满活力。这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血供身体使用，还可以疏通经络，使气血充盈！

我们在选择运动的时候最好选择一些慢的运动，记住剧烈运动，比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等等。这样更有利于身体健康！

如果气血充足，气血充盈，气血旺盛，经络通畅，则百病不生。所以气血也是养生过程中不可或缺的一部分，对身体健康非常重要！

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